Con su historial como economista y manager de grandes corporaciones, nadie pensó que Scott Adams se convertiría en el autor de una de las tiras cómicas más leídas de Estados Unidos.
Dilbert y Dogbert
Pero es exactamente lo que hizo: combinó su habilidad para dibujar, su conocimiento del mundo corporativo y su sentido del humor para hacer una tira cómica con chistes sobre el trabajo de oficina: Dilbert.
Scott Adams sabe que es muy poco probable ser «el mejor» en algo, pero también sabe que podemos ser suficientemente buenos en casi cualquier cosa. Idealmente, en tres o dos cosas.
«El capitalismo recompensa cosas que son raras y valiosas. Hazte ‘raro o rara’ combinando dos o tres cosas hasta que nadie más se parezca a ti»
Al hacerte diferente podrás encontrar una vida con propósito, creando una carrera sin competencia y teniendo mejores ganancias.
Dejas de competir por el mismo puesto (porque no hay otro igual).
Te conviertes en un bien escaso, y al ser escaso eres más valioso. Podrás cobrar mejor.
El mundo sabrá -de verdad- qué esperar de tí. Habrán menos malos entendidos.
Otros raros serán parte de tu camino.
(tener un) MONOPOLIO CREATIVO significa nuevos productos que benefician a todos y beneficios sostenibles para el creador. La competencia significa que no hay ganancias para nadie, no hay diferenciación significativa y se lucha por la supervivencia.
Por normas sociales o por «encajar» tendemos a esconder nuestros intereses extraños u oscuros, precisamente para no destacarnos.
Así que la solución es fácil: podemos usar diferentes rasgos de nuestra personalidad y subirles el volumen.
Mientras más le subas el volumen a tus particularidades, conocimientos e intereses más visible te harás.
Ser raro / rara pero con cuidado
La misión es ser raro, pero ¡cuidado!, no cualquier tipo de raro, sino consistentemente raro.
Siguiendo la estrategia de la Guía para tener más seguidores e Twitter, tienes que reducir tu rarismo a un nicho específico. Y mantenerte en ese nicho todo lo que puedas.
Nuevos Caminos
La rareza te llevará por caminos inexplorados.
Usa tu rarismo para descubrir una nueva audiencia, un nuevo servicio o un nuevo mercado.
Pero sobre todo, abraza tu unicidad para descubrirte a tí mismo.
La foto la tomé en el museo Sumida Hokusai de Tokio, Japón.
En esta guía te voy a explicar por qué y cómo solucionarlo.
Te voy a contar una historia un poco triste: nunca le presté atención a las redes sociales.
Aunque tenemos millones de lectores en las webs de mi empresa, apenas tenemos seguidores en las redes sociales ☹️
Quizás como yo, siempre te hiciste malas preguntas sobre cómo conseguir más seguidores en twitter:
¿debo comprarlos? (la respuesta es «no»),
¿uso un bot?
¿qué hago?
Como no quiero que esta historia siga su triste curso, me metí de lleno en aprender más sobre twiter: pagué 3 cursos y tomé muchas notas que desarrollo en este post.
Parece que la historia tendrá un final feliz, porque estoy aplicando los aprendizajes desde hace tres semanas en mi twitter personal y ya da resultados muy interesantes:
Una audiencia es un grupo de personas que te «escucha«.
Esa AUDIENCIA va a creer y tendrás más seguidores, pero tener más seguidoresNO DEBE SER el objetivo principal .
Para que alguien te escuche, debes tener credibilidad, y la vas a desarrollar con los tips que te daré más adelante.
Pero antes de trabajar en tu credibilidad, necesitas un ambiente de trabajo idóneo.
Crea un ambiente adecuado
De Elon Musk a renombrados escritores como Stephen King, Twitter es la puerta de entrada a las mejores mentes del mundo.
Sin embargo, yo me quejaba.
Para mí, Twitter se había vuelto muy «ruidoso».
Pude arreglarlo de una manera muy simple: limpié mi feed.
Deshazte de los spammers
Ésos usuarios que usan muchos #hashtags al final de cada update.
Aquellos que no interactúan con nadie.
Los que tienen publicaciones automatizadas.
Libérate de todos ellos.
Elimínalos de tu feed.
Elimina cuentas que te estresan
Todos tenemos ése amigo troll que todo lo que posteamos nos lleva la contraria (si no lo tienes es que eres tú).
O tal vez sigues cuentas sobre alguna problemática que va de mal en peor.
Elimina esas cuentas.
Elimina cuentas corporativas
¿Por qué estás siguiendo una cuenta de diseño de tornillos especiales? Exacto. Yo tampoco lo sé. Elimínala.
¿Te acuerdas cuando seguiste la cuenta de la transportadora para reclamar un paquete que no llegaba o cuando seguiste aquella cuenta de galletas porque habían hecho una campaña genial en twitter?
Eso fue hace 5 años. Hora de eliminarlas.
ADVERTENCIA: No te extrañe que en la medida que empieces con el unfollow muchas cuentas dejen de seguirte. No te preocupes. Keep going.
Círculo de influencia
Tu participación debe estar reducida a un nicho específico.
Los casos que usan esta aproximación funcionan inmediatamente.
Antes de volver a tuitear o abrir una cuenta, define dos cosas:
¿Por qué deberíamos seguirte?
Sobre qué vas a postear.
Si estás siguiendo esta guía paso a paso, haz una pausa, y con papel y lápiz responde a lo siguiente:
Alguien debería seguirme porque ———–.
Sólo voy a postear sobre ——, ——- y ——-.
Recuerda que vas a tuitear durante mucho tiempo sobre lo mismo, por eso debes escoger bien la temática.
Va a ser MUY IMPORTANTE QUE NO TE SALGAS DE LA TEMÁTICA en la que quieres aumentar tu credibilidad.
Olvídate de hacer comentarios personales, políticos o deportivos.
El 99% de tus mensajes deben ser sobre las temáticas que te interesan.
Prepara Tu «Bio» y el Tweet Permanente
En el funnel de twitter, la «bio» es el factor decisivo para que alguien te siga. Aquí le dices a la audiencia por qué seguirte y sobre qué posteas.
Para promover tu credibilidad sobre los temas que vas a tratar también usarás el «tweet permanente».
Te pongo el ejemplo de dos amigos con cierta influencia en su temática:
Mi amigo Edvill, con 14 mil seguidores tiene una temática muy bien definida. Si te gustan la ilustración y el rock and roll, tienes que seguirlo.
Otro buen ejemplo es el de mi amigo André Ribeirinho, con una de las cuentas más influyentes del mundo del vino en Portugal, con casi 9 mil seguidores.
Si te gustan el vino, la gastronomía y los viajes, sabes que debes seguirle.
Medir el éxito
Si no mides será imposible mejorar.
Pero una audiencia no se mide en la cantidad de gente que nos escucha.
Se mide en cuánto nos escuchan.
Sin contar followers, la única forma que tenemos de medir nuestro éxito con una audiencia es…. 👇🏼
Medir la tasa de interacción
Para el caso de twitter, te voy a pedir que monitorices una página que talvez nunca viste con detalle (yo tampoco): la página de Analíticas de Twitter
Allí te voy a pedir que estés atento a un elemento: la tasa de interacción.
En lo global la tasa de interacción te servirá para comparar mes a mes.
Ésta es mi tasa de interacción desde que comencé a prestarle atención. De 1% a 2.4% en 1 mes y medio.
En el detalle, la tasa de interacción te servirá para identificar qué tuits resuenan con la audiencia que estás construyendo.
En la siguiente imagen puedes ver cómo reviso la interacción en cada uno se los tuits. En este caso me fijo en un tuit propio con bastantes clicks a mi perfil.
No te fíes unicamente de estas métricas, ye darás cuenta que lo que estás haciendo comienza a funcionar cuando la audiencia comienza a interactuar contigo.
Sabrás que estás logrando tracción cuando veas más personas escribiéndote, debatiendo sobre tu temática o interesadas en saber más sobre lo que posteas.
Escucha y crea contenidos para promover tu credibilidad
Tu cuenta de Twitter será la plataforma ideal para promover contenidos y acciones que refuercen tu credibilidad.
La interacción que tengas con tu audiencia te permitirá saber dónde hay interés para seguir desarrollando contenidos con la misma línea.
Ésta misma guía de twitter nació de una interacción parecida.
Ten listo tu «Pitch»
Tal vez ya tienes algún servicio o producto. Puedes tenerlo listo para las oportunidades apropiadas.
Si como yo aún no lo tienes listo, puedes preparar una mailing list para promover en el futuro.
En mi caso, voy a promover PDFs, cursos de redacción web, y quién sabe si cursos para hacer crecer tu influencia social en twitter 😉
Sobre qué tuitear
Aquí algunas ideas sobre cómo y sobre qué tuitear para ganar credibilidad en tu área.
Detrás de cámaras
Las personas somos muy curiosas.
Nos interesa ver lo que pasa detrás cada éxito o fracaso.
Hacerlo es muy fácil: tan sólo tenemos que documentar nuestro trabajo diario.
Ideas digeridas
Si me explicas en pasos simples cómo hacer una cosa o cómo entender algo, seré el primero en ir a verlo.
No siempre tiene que ser en tiempo presente. Puedes ir a tu histórico, buscar algo que te haya resultado y exponerlo.
Un ejemplo: esta guía de twitter. 🙂
Permítele a otros conocerte mejor
Todos queremos saber que ese modelo a seguir es humano.
Muéstrale a tus usuarios quién eres y qué haces.
Una pequeña muestra de tu día a día vale.
Un vídeo de lo que piensas o una foto de lo que hiciste hoy son muy valiosas.
Responde a todas las interacciones personales
Recibirás interacciones de todo tipo.
En las interacciones públicas, si alguien te retuitea, no te conformes con darle un «corazón». Escríbele y agradécele públicamente o si se trata de una respuesta antipática debate el punto que defiendes.
En las interacciones privadas está la oportunidad de aumentar tu credibilidad persona a persona.
Resúmenes de noticias de la industria
De vez en cuando vale la pena crear un resumen de noticias interesantes que veas en la industria. Más aún si te permite interactuar con otros interesados de tu temática.
En mi caso suelo guardar tuits sobre escribir online, minimalismo y emprendimiento en mis «elementos guardados de twitter«.
Los reviso cada cierto tiempo y creo un hilo con novedades.
Además tienen ideas novedosas que puedo usar para crear nuevos debates o sacar ideas para posts futuros.
Escribe tuits en borradores y madúralos
Muchas veces un tuit puede estar cerca de la perfección para convertirse en algo viral, pero no termina de serlo porque la frase que usaste no fue la correcta, o porque el tuit quedó muy largo.
Para ver mejor éste tipo de errores lo mejor es revisar cómo se ve cuando lo publicas.
Usa una cuenta de prueba para hacerlo.
Audita tuits anteriores
Revisa tuits anteriores en la página de analytics de twitter para identificar cuáles están funcionando e intentando entender por qué.
Encuentra patrones, frases o ritmos que mi audiencia identificó como positivos.
Remezclas de contenidos
Al trabajar siempre en la misma temática es muy probable que consigas ideas similares que pueden ser «casadas» fácilmente sin crear grandes conflicto.
Trata de encontrar varios tuits exitosos y mezclarlos en uno sólo.
Cómo NO tuitear
La autenticidad tiene un precio: no salgas mucho de la temática porque canibalizarás a tu audiencia y les resultarás aburrido.
En pocas palabras, twitter no te va a funcionar si lo usas de la siguiente forma.
No es necesario compartir cada cosa que haces
Muchas veces, como vemos a grandes estrella del cine, la música y otras artes mostrando lo que están comiendo hoy, pensamos que nosotros también debemos hacerlo. La verdad sólo deberías hacer ésto si estás de alguna forma dedicado al mundo de la gastronomía.
No tagees otras personas
No seas una molestia.
Taggeando a otras personas sólo conseguirás molestar a tus potenciales interlocutores.
No uses hashtags
A pesar de haber sido una novedad en su momento, los hashtags pasaron a convertirse en basura, por lo menos en twitter.
El mensaje resuena mucho conmigo, porque desde que retomé la escritura como ejercicio semanal, lo que más disfruto es sorprenderme a mí mismo.
Las ideas que nos sorprenden son las valen la pena compartir.
Pero ¡qué difícil es generar nuevas ideas!
Cuando analizo los autores que leo, me doy cuenta que las nuevas ideas están arrinconadas por pocos autores. Éstos son los que suelen ganar relevancia.
Su gran ventaja competitiva es tener nuevos ángulos, y con ellos nuevos conceptos.
Hasta ahora, he podido identificar algunas formas de sacar esas inventiva extraordinaria con más frecuencia.
1. Trabaja siempre
Si no estás escribiendo no vas a poder generar absolutamente nada.
A veces toma 4 horas de escritura sacar un párrafo que valga la pena.
Date el permiso de escribir sin esperar ningún resultado concreto.
Saca lo mejor y crea a partir de las mejores ideas que consigas.
nota: para escribir siempre, también necesitas leer siempre.
2. Ideas raras y mundanas
En vez de desechar cualquier idea fuera de lo común, sumérgete en ella primero.
Piensa si hay alguna forma en la que te pueda llevar a un nuevo camino.
En el caso de Newton, cosas simples como ver caer una manzana, le llevaron a preguntas concretas sobre el mundo de la física.
3. Cruza ideas
Si no puedes generar ninguna idea nueva mientras escribes, levanta la cabeza y mezcla el tema que estás describiendo con la primera cosa que veas.
Hay un caso que fue bastante exitoso hace algunos años. Un norteamericano llamado Kyle comenzó a hacer intercambios consecutivos de objetos hasta llegar a su objetivo: una casa. Lo primero que vio fue un clip rojo encima de su escritorio. Y con ese clip rojo comenzó a hacer intercambios hasta que lo logró, cambió un clip rojo por una casa.
No tiene que ser necesariamente lo primero que veas, pero talvez alguna idea diferente o fuera del ámbito en el que estás escribiendo. Cosas mágicas pueden suceder.
«(…) esa es una característica típica de genios: unir ideas dispares. (…) Esa habilidad de tomar sucesos mundanos, observarlos y expandirlos a algo más profundo es lo que les hace geniales», subraya Roos.
Es OBVIO que no será sólo un hecho banal el que te hará descubrir algo como un gran descubrimiento científico, pero puede ser el nacimiento de algo más grande.
4. Relájate
Es muy común estancarnos cuando buscamos la solución a un problema.
Si no está surgiendo nada, da una vuelta o prepara algo en cocina.
Deja que tu mente divague: es una de las mejores maneras de desenrollar un nudo en tu cabeza.
No es casualidad que las mejores ideas se nos ocurren en la ducha.
5. Fuentes confiables y conocedoras
Recuerda, estás buscando ideas originales, así que necesitas mentes que conozcan de pie a cabeza el tema sobre el que vas a tratar.
6. Diferentes puntos de vista
«La incapacidad general para pensar acerca de las ausencias es una potente fuente de error en la vida cotidiana».
Nadie puede persuadir a otro para que cambie. Cada uno de nosotros tiene una puerta de cambio que solo se abre desde adentro. No podemos abrir la puerta de otro, ya sea por argumento o apelación emocional
— Marilyn Ferguson
Si buscas la frase «cómo motivarse» en Google verás un listado de «autocompletar» con variaciones de la misma.
También verás que hay muchas personas que tienen problemas para lograrlo en distintos ámbitos:
Quizás eres una de ésas personas y yo pueda ayudarte a resolver esta incógnita sobre la ciencia detrás de cómo motivarnos.
¿Qué necesitamos para motivarnos?
Es natural pensar que necesitamos una recompensa para motivarnos. Después de todo, así hemos sido criados: «si haces la tarea, te doy un chocolate«, «si te portas bien, te regalo una consola de videojuego«.
Pero las cosas no son tan simples.
El autor Dan Pink nos explica que las recompensas pueden funcionar hasta cierto punto.
Aunque el vídeo habla del ambiente laboral, me parece que aplicar perfectamente en lo personal.
En el siguiente vídeo animado el autor nos explica que no es gracias al tamaño de la recompensa que un trabajo se hace mejor o peor.
De hecho, llega un punto en el que el tamaño de la recompensa deja de ser importante.
Entonces, si la recompensa no es suficiente ¿cuál es la mejor forma de motivarnos?
El autor lo resume con tres ingredientes. Si no cumples con alguna de éstas claves en lo que sea que te quieres motivar, entonces intenta resolverlo primero.
Autonomía
Maestría
Propósito
Autonomía
Decidir qué, cómo, y cuándo hacer una cosa nos da la sensación de control sobre nuestras propias vida.
Es algo que suele brindar gran satisfacción personal y que motiva más que estar bajo las instrucciones de un tercero.
Si trabajas por tu cuenta, probablemente te resulte más fácil.
Si lo que buscas depende de un tercero, la recomendación es pedir mayor autonomía.
Maestría
La «maestría» es aquello que ganamos mientras aprendemos.
Son las ganas de hacernos mejor en algo bien sea por competitividad o por intelecto.
La maestría suele ser divertida y un poco «dolorosa».
Está muy conectada con la autonomía: sin ella te resultará difícil tomar la decisión de trabajar o hacer aquello que te motiva.
Si alguna vez te aburriste de un trabajo, sabes cómo se siente cuando ya no tienes nada que aprender.
Pro-tip: te recomiendo pasar de operador a pensador, porque alguien que piensa nunca se aburre.
Propósito
Sabernos parte de algo importante suele ser un gran motivador.
Todos queremos contribuir de alguna forma con nuestro entorno.
Si no tienes un propósito o objetivo, será difícil motivarte. Te recomiendo buscar uno =)
¿Hábitos o motivaciones?
La motivación es lo que te ayuda a comenzar. El hábito es lo que te mantiene en marcha.
Jim Ryun
Muchos confundimos los términos. Suelen estar estrechamente relacionados, pero son diferentes.
Las motivaciones son fáciles, y suelen tener un «premio» intrínseco que perseguir.
Una motivación es el por qué de realizar una acción: trabajo porque así gano dinero que luego puedo usar para comprar cosas.
Los hábitos son difíciles.
Un hábito es una acción que realizamos periódicamente: todas las noches toco la guitarra.
Cuando estaba en bachillerato, estuve cerca de no aprobar matemáticas.
Estaba tan desesperado que desarrollé el hábito de estudiar y hacer ejercicios matemáticos durante 2 horas diarias después de regresar de la escuela. Incluidos feriados y fines de semana.
Ese capítulo de mi vida me demostró que la autonomía, la maestría y el propósito eran importantes para desarrollar nuevos hábitos.
La motivación era pasar el año junto con todos mis amigos de la sección.
El hábito fue estudiar diariamente.
¿Por qué no puedo motivarme?
El conocimiento es el paradigma teórico, el qué hacer y el por qué. La habilidad es cómo hacerlo. Y el deseo es la motivación, el querer hacer. Para hacer de algo un hábito en nuestras vidas, debemos tener los tres.
Si tu motivación no es suficiente para mantener un hábito, algo está fallando.
En vez de frustrarte, sería más útil revisar qué está pasando.
Para alguien que comienza a asistir a un gimnasio por primera vez, la motivación puede ser «rebajar 10 kilos».
Pero será difícil asistir a un gym como primerizo si no se tienen ciertos conocimientos sobre el uso de los aparatos, orientación inicial y/o un plan de entrenamiento.
Muchas veces hay agobio al comenzar una o varias actividades en simultáneo.
En lo personal, cuando quiero motivarme y tengo los recursos adecuados puedo avanzar fácilmente. Si estoy bloqueado, lo mejor es buscar ayuda.
Dominando hábitos
La verdad es que el truco detrás de cualquier motivación está en los hábitos.
Por eso, lo primero que te recomiendo es comprar un libro sobre cómo funcionan los hábitos.
Hábitos Atómicos de James Clear es uno de los mejores que hay en el área, y además de data reciente.
Lo segundo es buscar ayuda en el área en el que quieres crear ese nuevo hábito.
Tener una voz que te ayuda en el camino, bien sea con conocimiento o con estímulo, es vital para el proceso.
Si no consigues motivarte después de mucho intentarlo, es probable que no lo quieras tanto.
Como dice James Clear en su libro: es mejor que tengas esa conversación contigo mismo.
La foto la tomé un bonito día de invierno en la región Lombarda de Italia, más precisamente en Varenna.
Desde hace una semana sé que debía sacar un artículo. Pero no lo he conseguido.
Encuentro belleza en la coherencia, por eso cuando escribí dos borradores que no me convencieron, sospeché que algo fundamental estaba fallando.
Así que quiero usar esta entrada, más para mí que para ti: un ejercicio para poner en orden mis ideas.
Pero si escribes, te invito a que hagas el mismo ejercicio que yo, para darle claridad a tu propuesta.
Una buena pregunta
Dicen que para aclararse no hay nada mejor que una buena pregunta.
Por eso tomo la GRAN pregunta que se hacen los autores Jay Papasan y Gary Keller en su libro «Una Sola Cosa«.
«¿Cuál es la ÚNICA cosa que puedo hacer hoy (…), de modo que al hacerlo todo sería más fácil o innecesario?»
«Una Sola Cosa» – Un libro de Jay Papasan & Gary Keller
En mi caso saber por qué estoy escribiendo este blog hará más fácil escribir en el futuro, además que será más claro para el lector saber para qué leerme.
La pregunta me apunta a dos cosas: ¿para qué estoy escribiendo un blog y cuáles son las temáticas?
¿Para qué escribo este blog?
Escribo para sorprenderme a mí mismo.
No escribo buscando validaciones externas. Al contrario, intento alejarme del status quo para poder accesar al poder de la creatividad.
Creo que al sorprenderme a mí, también podré sorprenderte a tí.
En pocas palabras escribo porque quiero:
Crear un cuerpo de artículos originales.
Aportar más «señal» y menos «ruido».
Ser referencia de las temáticas que trato.
Crear un cuerpo de artículos originales.
Quiero crear artículos coherentes que sean la médula espinal de mi trabajo como escritor. Escritos que tengan sentido y sean parte de algo más grande, que sean capaces de hacerte reflexionar y actuar sobre los problemas de la Era Digital.
Aportar más «señal» y menos «ruido».
La intención es crear nuevas ideas.
NO repetir lo que otros ya ha hecho.
Lo que hago es tomar referencias e ideas que me causan curiosidad para mezclarlas con mis creencias, valores y experiencias más arraigadas hasta crear nuevas ideas.
Escribo y dejo macerar cada párrafo hasta que puedan ver la luz. No quiero crear contenidos hinchados de palabras grandiosas y argumentos repetitivos.
Creo que soy lo suficientemente bueno escribiendo y medianamente disciplinado para conseguir estos dos primeros objetivos.
Ser referencia de las temáticas que trato.
Sin definir bien la temática, terminaré confundido y sin ganas de escribir.
Y si yo estoy confundido, tú, lector, lo estará más.
Por eso me encargaré de definir mi temática ahora para que mi trabajo futuro sea más fácil.
¿Sobre qué escribo en mi blog?
En pantalla parece un ejercicio muy simple, pero tengo más de cinco horas afinando la temática de mi blog.
Si tuviera que explicarte sobre qué escribo en mi blog, ésta sería mi respuesta:
«En FlavioAmiel.com escribo ensayos sobre bienestar y crecimiento en la Era Digital.»
Pero suena muy vago y confuso.
Tal vez necesito ser más preciso para que tú y yo podamos entenderlo mejor.
Así que hice una lista de las temáticas que abarco en mi blog.
Fortaleza Física y Mental
Hábitos
Salud Mental
Filosofía
Psicología
Procrastinación
Crecimiento Personal
Motivación
Finanzas Personales
Familias Felices
Negocios Online
Estrategias Digitales
Creación de Contenidos
Exploración
Paradigmas emergentes
El futuro de Internet
Otras Áreas de Interés
Aunque creo que la mayor parte de los temas que trate estarán resueltos con las categorías mencionadas, no voy a limitarme de otras áreas de interés.
Fotografía
Gastronomía
Ciencia
Cultura
Apúntate a mi blog
Seguiré publicando una entrada cada jueves a mediodía.
Si estás interesado en los asuntos que describo arriba, invítame a tu email.
Prometo dar lo mejor de mi en cada post.
La foto que adorna ésta entrada la tomé en Machu Picchu en el año 2006.
La solución al agobio digital no está en otra app de meditación.
De hecho, sólo agrava el problema.
Estaba leyendo este libro sobre los cambios que Internet está ejerciendo sobre nuestra mente.
Usando la frase «el medio es el mensaje» de McLuhan, el libro nos recuerda que el medio tiene más influencia que los mensajes.
En otras palabras: Internet está cambiando nuestro cerebro. Y cabeza a cabeza, nuestra sociedad.
Leemos con incredulidad noticias como que el algoritmo de Facebook manipuló las elecciones presidenciales de USA o que a pesar del bloqueo mediático se puede crear una «revolución árabe» con Twitter.
El punto es ¿cómo son posibles ambas noticias?
La mejor manera que tengo de explicarlo es hablando de mi experiencia personal.
Durante la última década tuve un propósito: crear un negocio online exitoso basado en escribir bien y optimizar contenidos.
Ha sido un trabajo arduo, en el que he gastado miles de horas frente al smartphone y al ordenador diariamente, sin descanso.
Mi cerebro ha sido entrenado para operar bajo el esquema de «rápidas ráfagas de atención».
Aunque anecdótico, a lo largo de ésta década he quemado más sartenes que en el mismo período anterior. Y no creo que sea una casualidad.
Por eso me puse a investigar y me topé con varias publicaciones que confirman lo que ya sabemos. Internet tiene muchos efectos secundarios indeseados: accidentes domésticos, de tránsito, laborales, etc.
Esas consecuencias están directamente relacionadas con la influencia negativa de Internet en nuestra salud mental.
Varios estudios de diferentes países confirman: hay un vínculo entre el uso de dispositivos móviles y síntomas depresivos.
Por ejemplo, a partir del 2008, un año después del lanzamiento del iPhone, la tasa de suicidios entre adolescentes de Estados Unidos creció un 30% (según el Instituto Naval de Estados Unidos) .
Éstos problemas pueden tener origen en los hábitos que adoptamos con el uso de Internet: dormir menos, elevados niveles de cortisol por la luz del móvil, menos contacto social, poco ejercicio físico, etc.
La constante distracción, ya sea forzada por que tenemos que trabajar con alguien, o voluntaria porque queremos saber qué pasa en Twitter moldea nuestras conexiones neuronales para responder a estímulos distintos.
En pocas palabras si no somos cuidadosos, Internet se convierte en un virus que hackea nuestra salud física y mental.
Multitasking, cerebro y mediocridad
Hablemos del multitasking. Algo que antes era bueno y que ahora es malo. Como los cereales.
El «multitasking» es un término inicialmente acuñado para describir operaciones computacionales. (Atención: computacionales, no humanas).
Muchas personas creen que el multitasking es natural:
– «¡Ah! Pero yo puedo respirar, caminar y hablar al mismo tiempo!».
Sí, es verdad. Pero esas actividades usan diferentes caminos neuronales. Intenta pensar en dos cosas al mismo tiempo y entenderás.
Nuestra memoria de largo plazo está construida por la «memoria laborable (working memory)», encargada de crear la consciencia del ahora. La misma sólo retiene entre 5 y 7 piezas informativas simultáneamente.
Al alcanzar sus límites, perdemos la capacidad de discernir la información importante de la irrelevante.
Por eso no nos extrañe olvidar lo que nos dijeron hace 30 segundos, o que se nos queme el arroz mientras respondemos un e-mail.
Pongamos mejor atención: ojalá no choquemos de manera estúpida ni nos cortemos un dedo sin querer.
El problema se soluciona con más de lo bueno y menos de lo malo
Muchos parecemos entender la gravedad del problema.
Es más, lo entendemos tanto que se ha creado una industria para contrarrestarlo y hacer de ello un negocio.
Otra conocida app de nombre «Headspace» tiene 62 millones de usuarios activos, 2 millones de usuarios de pago, y más de 600 empresas que le regalan la suscripción a sus empleados.
No tengo nada en contra de las apps de meditación, pero las uso para ilustrar un punto importante.
Viendo dos estudios sobre la felicidad de la Universidad de Harvard, podemos confirmar que: dejar que nuestra mente divague y estrechar relaciones humanas son de los predictores más importantes para una vida larga y saludable.
Ninguna de éstos dos factores está incrustado en ninguna app de tu móvil, sino en tus decisiones sobre su uso.
«la frecuencia con la que nuestras mentes dejan el presente es un mejor predictor de nuestra felicidad que las actividades en las que estamos involucrados»
El otro estudio sobre la felicidad, con más de 80 años de recolección de datos confirma la importancia de la conexión emocional y las relaciones:
«El hallazgo sorprendente es que nuestras relaciones y lo felices que estamos en nuestras relaciones tiene una poderosa influencia en nuestra salud (…) Cuidar su cuerpo es importante, pero cuidar de sus relaciones también es una forma de autocuidado. «
Tener prioridades claras marca fuertemente nuestra vida.
Lamentablemente no tenerlas también.
Cuando comencé a estudiar periodismo, tenía la convicción de que la carrera me brindaría un mejor futuro.
Al mismo tiempo, me contrataron como «Montador HTML» en el que fue mi primer trabajo en una de las primeras grandes startups de Latinoamérica (loquesea.com).
De repente tenía 19 años y estaba ganando suficiente dinero como para vivir solo, comer todos los días fuera, comprarme el ordenador que quisiera, etc.
Pero también tenía una vida miserable, madrugando para poder estudiar algo, trabajando todo el día, yendo a clases nocturnas en la universidad, saliendo de fiesta, comiendo mal y durmiendo poco.
Era evidente que mis prioridades nunca habían sido establecidas. El tiempo era escaso, estaba cansado y no podía hacerlo todo.
Ni me estaba formando como un profesional universitario, ni me estaba forjando una carrera en tecnología.
Paulatinamente fui abandonando la Universidad*.
¿Era lo que quería hacer? Realmente no lo sé.
Es lo que pasa cuando NO TIENES prioridades.
Puedes terminar corriendo como una gallina sin cabeza y sin tener nada que mostrar al final del día.
¿Sabes cuáles son las prioridades para tu vida?
No seas como yo a los 19 años.
La capacidad de establecer prioridades y hábitos que los soporten son los ingredientes principales en la receta del éxito.
El tipo de personas que consigue niveles de excelencia tienen un historial asombroso de mantener el foco en pocas cosas.
Si no tienes un objetivo no tendrás prioridades.
Instrucciones para establecer prioridades
A primera vista establecer prioridades resulta fácil si entendemos que las prioridades se basan en objetivos, no en actividades.
Un objetivo efectivo se centra principalmente en los resultados más que en la actividad.
Así que lo primero que tenemos que hacer es identificar muy bien el objetivo que queremos conseguir.
Creo que la mayor parte de las personas coincidirá en que nuestro objetivo tiene que apoyar el progreso de nuestras vidas a largo plazo.
Lo segundo es establecer las prioridades que refuerzan la consecución de la meta.
Por ejemplo: si quieres graduarte(objetivo), tus prioridades estarán centradas en actividades que refuercen la meta final (graduarte).
Esas prioridades en el día a día pueden ser estudiar, ir a la biblioteca, hacer el trabajo de grado, no ir a esa fiesta, etc.
¿Por qué no siempre logramos nuestros objetivos?
Básicamente porque somos humanos.
Estamos inmersos en un complejo sistema que no apoya nuestras aspiraciones: puede que nuestras metas sean contradictorias, tengamos pocos recursos, nuestro entorno no ayude, las situaciones cambian, etc.
Cumplimos diferentes roles que muchas veces se solapan y nos hacen olvidar nuestros objetivos.
Diferenciación de roles
En su libro de los «7 Hábitos de la gente altamente efectiva«, el autor Stephen Covey explica cómo priorizar de acuerdo a los diferentes roles de nuestra existencia.
Entender nuestros roles es importante para no perdernos en el camino a establecer nuestros objetivos.
Por ejemplo, podemos establecer nuestras prioridades de acuerdo a nuestras metas según los diferentes roles que nos toca jugar.
Un par de ejemplos:
Area: Trabajo Rol: Líder de Ventas Objetivo: vender 25 millones de dólares en el 2020.
Prioridades
Conseguir los 4 vendedores que necesitas
Establecer métricas para que ellos cumplan
Revisar semanalmente la hoja de ruta de tus vendedores y ayudarlos a conseguir el objetivo.
Area: Familia Rol: Hija Objetivo: Ayudar a los padres a mantenerse emocionalmente estables durante la vejez
Prioridades
Dedicarles un almuerzo al mes
Llamarles 1 vez a la semana
Llamarles en fechas importantes
Algunos personajes que han sabido establecer bien sus prioridades
James Clear era un blogger con aspiraciones literarias cuando comenzó a escribir en su blog dos veces por semana en el 2012. El año pasado, su libro «Hábitos Atómicos» (MUY RECOMENDADO) vendió más de 1 millón de copias.
Warren Buffet es uno de esos grandes personajes que ha tenido la capacidad de mantener sus prioridades claras durante décadas. Comprar acciones de empresas que no paguen dividendos son algunas de las prioridades que da al conjunto de sus empresas. ¿El objetivo? Dejar que el interés compuesto haga su trabajo. Hay que notar que el «dejar de hacer» ciertas cosas, también es parte de lo que debemos considerar como prioridades.
Es mejor tener mal aliento que no tenerlo
No te paralices pensando cuál debe ser tu gran objetivo y qué pasará si fallas o ganas. Diviértete y aprende mientras intentas conseguirlo.
Recuerda que existen más probablidades de ganar dinero en la bolsa si compras acciones.
Es absolutamente posible que seas un autor de renombre si te lo pones como objetivo y actúas en consecuencia.
Pero no hacer nada te deja por fuera del juego.
*Años después me gradué de la Universidad. Mi tesis sobre comunicación digital fue recibida con honores.
Cuando vi el segundo avión reventar contra las Torres Gemelas grité «¡MIERDA!».
En aquél entonces ya trabajaba a diario usando Internet.
Twitter y Facebook no existían, pero recuerdo recibir fotos y/o vídeos de amigos en Nueva York reportando la situación desde las ventanas de sus apartamentos.
Recuerdo que llamé a mi mamá para contarle lo que estaba pasando con mucha preocupación.
Después me serví el almuerzo y lo comí al fresco en un pequeño patio interno de la casa donde vivía, bajo el susurro de los árboles que protegían mi cabeza del ardiente sol tropical.
El resto de la tarde pasó como cualquier otra tarde, sin que nada cambiara en mi presente inmediato o futuro.
Sin embargo, los próximos días y semanas sufrí de insomnio y estaba muy nervioso, revisando noticas, feeds RSS y hablando con los amigos afectados por todas las vías posibles.
No entendía cómo algo que no me afectaba directamente influyera de manera tan negativa en mi día a día.
Desde entonces conozco los grados de ansiedad que nos infligen situaciones como la que vivimos hoy.
En los tiempos que corren, es útil saber cómo funciona nuestro cerebro, para contrarrestar los efectos negativos de una mente sobrecargada.
En éstos momentos estamos frente a un cocktail perfecto de estrés, aislamiento social, miedo y sobrevivencia que tenemos que dominar para actuar con serenidad y manejar bien la situación.
Depende de cómo lo manejamos nuestra capacidad de actuación en los próximos meses.
Estrategias anti-estrés durante la Pandemia
Es importante que tengamos claridad mental y concentración para no dejarnos atrapar por una espiral de pensamientos y sentimientos negativos.
A mayor claridad, mayor posibilidad de tomar decisiones acertadas en momentos de incertidumbre como el actual.
¡sobreviviremos!
Limita el tiempo en redes sociales y el multitasking
Durante nuestras horas activas el cerebro funciona con un mecanismo llamado «memoria laborable». Ésta memoria tiene límites, y sólo puede retener entre 5 y 7 piezas de información al mismo tiempo.
Alcanzados los límites de la memoria de la consciencia («working memory»), al cerebro se le hace mucho más difícil distinguir la información importante.
Luego nos sentiremos agobiados, ansiosos, indecisos, frustrados y malhumorados, pues ya no podemos discernir bien.
Tanto el multitasking como las redes sociales hacen que éste tipo de memoria se vea sobrecargado muy rápidamente.
Tarea: limita el tiempo que usas en las redes sociales y trata de no hacer multitasking.
Cultiva actividades de concentración amplia
Para contrarrestar las emociones negativas, nada mejor para el cerebro que una actividad de concentración amplia.
El cerebro adora nuevos retos. Mucho más los que nos llevan a un estado de «flow» o Estado de Flujo. Escribir, dibujar, pintar, cocinar, tocar música, hacer ejercicios matemáticos o resolver problemas de lógica, jugar ajedrez, hacer crucigramas, etc. pueden beneficiarte durante éstos tiempos.
Tal como podemos leer en Psicología y Mente, éste estado influye positivamente en nuestro estado de ánimo:
La atención se centra en la tarea y experimentas un alto grado de concentración
La actividad es intrínsecamente gratificante
Existe un sentimiento placentero relacionado con lo que estás haciendo
Te pierdes en el tiempo
La tarea se percibe como realizable y piensas que eres competente para llevarla a cabo
Notas que tienes control sobre el esfuerzo que realizas.
Desaparece la sensación de fatiga
El estado de conciencia es casi automático, no requiere esfuerzo
Tarea: dedícale algunos minutos cada día a realizar una actividad de concentración amplia. Meditar también ayuda.
Muévete en vez de quejarte
Puede ser que te sientas agobiado. Quizás acabas de perder tu empleo o tu negocio está a punto de bancarrota.
En una situación como ésta, lo normal sería que te quejaras.
Pero si lo haces, construirás una narrativa interna de falta de control sobre tu propio «destino».
Haz lo que tengas que hacer para sobrevivir: recorta gastos, despide a tus empleados, llena los formularios del desempleo, haz lo que tengas que hacer pero por favor: ¡no te quedes paralizado!
Luego de pasada la tormenta, será hora de comenzar de nuevo. Con una hoja en blanco.
En los momentos de crisis se demuestra nuestra verdadera capacidad de respuesta para el liderazgo, el emprendimiento y la sobrevivencia.
¡No te paralices!
Tarea: Todos nos sentimos un poco alicaídos y nerviosos. Establece prioridades cada mañana y haz las cosas más importantes. Si te quedan energías, éste es un buen momento para nuevos aprendizajes.
Ignora las teorías conspiranóicas
Son tan desesperanzadoras que sólo nos pueden crear niveles de ansiedad innecesarios previendo un futuro que realmente nadie conoce.
Si no viene de un medio reconocido lo más probable es que no estén confirmadas, sean exageradas y no sean ciertas.
Tarea: IGNORA LAS TEORÍAS CONSPIRATIVAS. NO LAS COMPARTAS.
Rcuerda que el sol también saldrá mañana
Algunos días serán mejor que otros.
Recuerda que un sueño reparador puede cambiar por completo tu percepción de la situación.
Tarea: respira profundo.
¿Y tú? ¿Qué medidas estás adoptando para mantener claridad durante la Pandemia?
Aunque nuestra comunicación es mejor que la de otras especies, lo que nos hace realmente diferentes es la creatividad.
Con la comunicación podemos hablar con otros (incluso con nuestros antepasados), pero con nuestra creatividad ponemos nuevas capas de expresión.
Nunca había entendido la expresión “tienes que crear para tí” porque creo que uno realmente crea para los demás -para que otros lo entiendan-.
Pero ahora puedo leer entre líneas que se refiere a una expresión sin censuras: nos permite aportar nuevo valor para evolucionar como individuos y como grupo.
Es la mejor manera de dejar el status quo atrás y encontrar satisfacción personal.
Cuando «complacemos» al mundo dándole lo que quiere en vez de lo que realmente queremos aportar, le quitamos la oportunidad de moverse adelante.
La foto del graffitti fue tomada en Madrid en Enero de 2019.
